By hospital2hospitalityllc.it 
Makanan memiliki pengaruh besar terhadap tingkat energi dan fokus seseorang sepanjang hari. Memulai pagi dengan sarapan bergizi adalah langkah penting untuk mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan konsentrasi. Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau oatmeal, ditambah protein dari telur atau yogurt, untuk menjaga energi bertahan lama.
Selain sarapan, menjaga jadwal makan yang teratur membantu mencegah penurunan kadar gula darah yang bisa menyebabkan kelelahan. Hindari kebiasaan melewatkan makan atau mengandalkan camilan manis, karena dapat membuat energi naik turun secara drastis. Sebaliknya, konsumsi makanan seimbang setiap 4–5 jam dengan porsi kecil tapi bergizi.
Jangan lupakan hidrasi — minum air putih yang cukup sangat penting untuk mendukung fungsi otak dan tubuh. Hindari minuman bersoda atau berkafein berlebihan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Dengan kebiasaan makan sehat dan disiplin waktu, energi tubuh tetap stabil, produktivitas meningkat, dan suasana hati menjadi lebih positif sepanjang hari.